Vorderer Knieschmerz

Wer kennt das nicht?

Das Knie knackt und blockiert immer mal und nur durch Drehen und Strecken ist es wieder frei beweglich.

Versuchen Sie doch mal in Bauchlage die Ferse zum Gesäß zu führen, gelingt dies nicht, so ist der Oberschenkelmuskel (Quadrizeps)verkürzt.

Ein regelmäßiges Dehnen in Bauchlage und im Stand vermindert den Druck auf die Kniescheibe und die Beschwerden verschwinden.